XVIII
*A respiração pela pele.—Importância do asseio do corpo e dos vestidos.—Inconveniências que resultam da falta de limpeza.—Banhos gerais.—Principais efeitos do banho, segundo a temperatura da água.—PRECAUÇÕES que se devem tomar para que não prejudique*.
1.—Alêm do exercício (passeio, movimentos gimnásticos, a saúde depende muito da bôa *respiração da pele*, que tem poros, como já dissemos), por onde sai o suor e a gordura, elementos nocivos ao organismo. É êste o fenómeno da *transpiração*. O suor, no verão, alivia o calor interno.
[Figura: Rim inteiro]
2.—Para que a pele respire bem é preciso que ande limpa de poeiras e que receba bem o ar, pelo que deve ser lavada freqùentes vezes e os vestidos não devem ser muito apertados, porque, de contrário, os poros tapam-se e as matérias nocivas, não sendo expelidas, causam doenças.
3.—É preciso, pois, o uso freqùente dos banhos gerais, que podem ser frios ou tépidos, e só raras vezes quentes, porque debilitam muito o organismo.
[Figura: Banhos]
4.—Os banhos frios sao fortificantes no inverno e refrigerantes no verão. Os tépidos são os que lavam melhor e mais moderam a circulação. Mas todos devem ser rápidos, embora freqùentes, sendo útil não perder o calor natural, com o enxugamento que hoje é substituido ou pelo vestir rápido, seguido de exercício que dê logo a reacção que enxuga de per si o corpo, ou pelo abrigo no leito com o maior resguardo até que a reacção seja completa.
5.—As principais precauções gerais a respeito dos banhos são: tomá-los 4 horas depois das refeições ou melhor em jejum; evitar, na casa de banho, as correntes de ar; provocar sempre fortemente a reacção; não tomar os banhos tendo frio, pelo que é útil tomá-los depois de bastante exercício; molhar, o menos possível, a cabeça, e, quando molhada, enxugá-la completamente, por causa dos cabelos não concentrarem a humidade; nunca tomar banho logo em seguida a uma excitação violenta.
6.—Devemos, alêm disso, lavar três, quatro e mais vezes por dia a cara e as mãos, e pelo menos uma ou duas vezes por semana os pés.
QUESTIONÁRIO.—Que é respiração pela pele?—Que é preciso para a pele respirar bem?—Quantas espécies há de banhos?—Que diferença há entre uns e outros?—Que precauções devemos tomar relativamente aos banhos?