На первых занятиях поучись ходить без палок. Не унывай, если тебе придется падать. Даже опытные лыжники после летнего перерыва не совсем уверенно чувствуют себя на лыжах. Нужна практика, чтобы приучиться хорошо держать равновесие.
Ходьба без палок.
Техника ходьбы без палок несложна. Основное в этом способе ходьбы — умение передвигаться широким накатистым шагом, быстро и мягко передавая вес тела на выдвигаемую вперед ногу и отталкиваясь другой.
В момент толчка левой ногой лыжник попадает в положение, показанное на рисунке слева. Левая нога совершенно выпрямлена в колене и с силой упирается носком в опорную площадку лыжи. Вес тела покоится на правой ноге, согнутой в колене. После толчка левая нога расслабляется, свободно сгибаясь в колене, и пятка левой лыжи отделяется от снега.
Не задерживаясь в этом положении, постепенно ускоряющимся движением выдвигай вперед левую ногу, передавая на нее вес тела. При этом правой рукой делай размах вперед, левой — назад.
В момент окончания шага находящаяся впереди нога должна быть согнута настолько, чтобы голень (часть ноги от колена до ступни) была расположена отвесно. Остающуюся сзади ногу выпрямляй в колене и, нажимая носком на лыжу, произведи энергичный толчок.
Произведшая толчок нога по инерции сгибается, пятка лыжи отделяется от снега, и ты скользишь на другой ноге. Не старайся нарочно закидывать назад ногу, сделавшую толчок. Это движение должно быть естественным, и получается оно лишь при быстрой, энергичной ходьбе.
Каждый толчок должен сообщить лыжам скользящее движение вперед. Лыжники называют это движение накатом.
Туловище при ходьбе на лыжах всегда немного наклонено вперед. Ноги все время полусогнуты в коленях. Колено выпрямляется лишь в момент отталкивания ногой.