Все футболисты занимаются, кроме футбола, и другими видами спорта - гимнастикой, легкой атлетикой, играют в баскетбол и волейбол, теннис. Зимой ходят на лыжах, играют в хоккей. Отличная спортивная форма необходима для футболиста не только летом, но и круглый год. Знаю по собственному опыту, как трудно, если пропустишь время, вернуть себе все качества отличной тренированности, а это значит, и ощущение полноты сил на поле.
Тренировка начинается с легкой двухминутной пробежки и разминки - гимнастических упражнений, назначение которых разогреть мышцы тела. Потом снова пробежка продолжительностью примерно минуты четыре, с прыжками на ходу. Вслед за тем небольшая разминка с мячом.
Основная часть тренировки - работа с мячом. Советской школой, футбола найден и разработан широкий круг специальных спортивных упражнений, способствующих повышению техники и тактического умения футболиста.
Вот у ворот отрабатывают удары с хода нападающие и полузащитники. Играют с несколькими мячами, в стремительном темпе. Вратарю приходится напряженно работать. Мячи летят со всех сторон. Умение бить по воротам с лета и полулета, не задерживая мяча, необходимо для каждого нападающего и полузащитника. В игре в атаке ворот доля секунды решает успех наступления. Точный, внезапный удар по воротам с хода - почти всегда верный гол.
Нападающие и полузащитники отрабатывают удары половой по мячу, идущему с большой скоростью и силой. Два игрока уходят на край и оттуда посылают мяч к воротам. В высоком прыжке или, наоборот, в падении, если мяч идет низко над землей, нападающие стараются достать мяч, послать его в ворота. Ловкость тут нужна, гибкость порой акробатическая!
В середине поля тренируются защитники. Находясь друг от друга на большом расстоянии, они посылают мячи точно по адресу с хода, с одного касания, с любого положения. Игра защиты не «на отбой» (лишь бы подальше от ворот), а точно по адресу - одно из важнейших условий современной футбольной техники.
Тренируются и полузащитники, чередуя отработку точных передач мяча с игрой у ворот, вместе с нападающими.
Затем проводится игра в квадратах. Виды ее различны. Четыре футболиста играют в квадрате против двух водящих, передавая мяч друг другу в одно касание; то же в маленьком квадрате с обводкой противников и другие. Упражнения в квадратах способствуют развитию техники и тактической сметки футболистов. Игра идет в очень быстром темпе.
Игра в квадратах сменяется тренировочной игрой на всем поле с передачей мяча, «обстрелом» ворот. Противник воображаемый. Его нет на поле, но все действия игроков должны быть максимально правдивыми и правильными. Такая игра очень полезна, она способствует воспитанию у игроков тактического мышления, быстроты реакции, умения принимать мгновенные решения. Тренер или его помощник кратко и ясно объясняют играющим их ошибки.
Потом двусторонняя тренировочная игра на нормальном или уменьшенном поле.