Большое значение физической культуре как фактору оздоровления населения и воспитания патриотов Советского Союза придавал М.И. Калинин. Надолго останутся в памяти его слова: «Мы хотим всесторонне развить человека, чтобы он умел хорошо бегать, плавать, быстро и красиво ходить, чтобы у него все органы были в порядке, — словом, чтобы он был нормальным, здоровым человеком, готовым к труду и обороне»[9].
Академик Богомолец в книге «Продление жизни» писал о значении гимнастики для сохранения здоровья человека: «Очень полезны для борьбы с застоями крови в отдельных местах организма гимнастика, и массаж. С них надо начинать день и ими его заканчивать. 10–20 минут, ежедневно потраченных на это, не только придают бодрость на весь день, но и сохраняют немало лет жизни».
Всем людям и особенно людям умственного труда надо помнить, что для сохранения своего здоровья необходимо включать в свой ежедневный режим минимальную физическую тренировку.
В минимум физической тренировки следует включать один раз в день 15–20 мин. занятий гигиенической гимнастикой и три раза в день дозированную ходьбу, например, 30 мин. идя на работу, 30 мин. после работы и 30 мин. перед сном.
Если предоставляется возможность, то к этому минимуму очень целесообразно прибавить один — два раза в неделю прогулки на лыжах или катание на коньках, греблю, плавание, игру в волейбол, теннис, городки, крокет, кегли, охоту и другие спортивные занятия.
Понять целесообразность и необходимость физической тренировки для сохранения здоровья — легко, но заставить себя ежедневно проделывать комплекс гимнастики и час — полтора ходить быстрым шагом, значительно труднее. Зависит это, главным образом, от того, что многие люди в годы юности и молодости не занимались спортом, не выработали у себя привычки и потребности в систематических физических упражнениях.
Люди, не имеющие соответствующей привычки, с трудом заставляют себя проделывать физические упражнения и часто откладывают занятия физическими упражнениями на «завтра», а затем легко забывают о необходимости физической тренировки.
Тем не менее, эти трудности можно преодолеть, если человек серьезно решит упорядочить режим своей жизни и будет настойчиво выполнять принятое решение.
В конечном счете, все это зависит от наличия воли у человека, а ее также, в том числе и средствами физической культуры, можно развивать, тренировать и усиливать.
Люди умственного труда, которые найдут достаточно воли, чтобы заставить себя регулярно заниматься ежедневной гимнастикой, обтираниями и дозированной ходьбой, полностью придерживаясь советов врача, через два-три месяца почувствуют значительное улучшение в состоянии своего здоровья, что будет убедительнее всяких доводов о пользе этих процедур. Этого мы и желаем всем нашим читателям.