Исходное положение. Сидя на краю стула (спинка стула сбоку) или на табуретке. Руки на поясе. Ноги соединены вместе и выпрямлены вперед. Ступни на полу. Корпус наклонен вперед. Выдох (рис. 70). Если возможно, ногами упереться снизу о тумбочку или о другой предмет.
Выполнение. 1. Отклонить корпус назад до касания спиной сиденья стула. Вдох (рис. 71). 2. Перейти в исходное положение. Выдох (см. рис. 70).
Указания. Упражнение делается в медленном темпе, 8 раз. Дыхание ровное и глубокое.
Облегченный вариант. Опускание и поднимание корпуса делаются с помощью рук, держась ими за край стула.
Усиленный вариант. В исходном положении во время упражнения держать руки за головой (рис. 72).
Девятое упражнение — «угол»
Исходное положение. Лежа на спине. Руками взяться за изголовье кушетки. Вдох (рис. 73).
Выполнение. 1. Поднять прямые ноги до вертикального положения. Выдох (рис. 74). 2. Опустить ноги в исходное положение, Вдох (см. рис. 73).