Taulu XIX.
1. (Haara-asento). Sauvannosto rinnalle ja taivutus taaksepäin. Hitaasti ja syvään hengittäen. 5-6 kertaa.
2. Polviennotkistussarja: 1) Vas. jalka-asento etuviistoon, sauva eteenpäin; 2) nousu varpaille, sauva ylös; 3) polviennotkistus, sauva niskaan; 4) = 2; 5) = 1; 6) alkuas. Samaa oikealla. Jalka-asennot sitten ulospäin ja ulkoviistoon. Voimakkaita, teräviä liikkeitä. Luvun mukaan 1-2 kertaa.
Lepo.
3. Vartalontaivutus sääriasennossa: 1) Vas. sääriasento ulkoviistoon, sauva ylös; 2) taivutus eteen-alaspäin; 3) edell. asento; 4) alkuas. 2 kertaa kumm. säärellä.
4. (Sauva rinnalla). Säärenheittoa ulospäin, vuor. v. ja o., sekä sauvantyöntöä eteenpäin. Tasainen tahti. (Tytöille: säärenheittoa eteenpäin).
Lepo.
5. (Haara-asento, sauva niskaan vietynä). Vartalontaivutusta, vuor. v. ja o., sekä sauvantyöntöä ylöspäin. Hitaassa tahdissa. 3-5 kertaa kumm. puolelle.
6. (Sauva rinnalla). Käyntiä paikalla polvennostolla eteenpäin. 30-40 ask. Käynti tapahtuu koko ajan varpailla.
7. Heilutus rekillä.
8. Pituushyppyä.
9. Leikki.
10. Marssia.