Taulu XXIII.
1. Hengitysharjoitus. Varvasasento taaksepäin, sauvannosto ylös ja pieni taivutus taaksepäin. Levollisesti. 2 kertaa kumm. jalalla.
2. Polviennotkistussarja 7 suuntaan: 1) Vas. jalka-asento sisäviistoon, sauva eteenpäin; 2) varpaillenousu, sauva ylös; 3) polviennotkistus, sauva niskaan; 4) = 2; 5) = 1; 6) alkuas. Samaa oik. jalalla. Samalla tavalla seuraaviin suuntiin. Sarja kerran, luvun mukaan. Harjaantuneemmat tehkööt sen tahdissa.
Lepo.
3. Taivutus sivullepäin sääriasennossa: 1) Vas. sääriasento takaviistoon, sauva vasemmalle ylös; 2) taivutus oikeaan; 3) edell. asento; 4) alkuas. Päinvastoin. 2 kertaa kumm. puolelle.
4. (Jalat suljettuina, sauva rinnalla). Vartalonkierto vuor. vas. ja oik. sekä sauvantyöntö ylös. Tasainen tahti. 4 kertaa kumm. puolelle.
Lepo.
5. Vartalontaivutus varvasasennossa: 1) Vas. varvasasento etuviistoon, sauva niskaan; 2) taivutus eteenpäin; 3) edell. asento; 4) alkuasento. Samaa oik. jalalla. 2 kertaa kummallakin.
6. Juoksua sivullepäin.
7. Harjoituksia vaakasuoralla tikapuilla.
8. Plinttihyppyä.
9. Leikki.
10. Järjestysharjoitus.