Helsingissä, Tammikuun 11 p:nä 1896.

Carl Poppius,
Seminaarin lehtori.

Hannes Vasenius,
Anatomiian ja fysiologiian opettaja
yliopiston voimistelulaitoksessa.

H. Toivonen,
Kansakoulunopettaja.

Sisällys:

[I.]JohdantoSivu[1]
[II.]Järjestysharjoituksia»[14]
[III.]Vapaaharjoituksia ilman sauvaa»[28]
1.Käsiliikkeitä»[28]
2.Sääriliikkeitä»[35]
3.Kaula- ja vartaloliikkeitä»[43]
4.Hyppäys- ja hyppyharjoituksia»[45]
[IV.]Sauvaliikkeitä»[48]
[V.]Telineharjoituksia»[56]
1.Harjoituksia vaakasuor. tangolla»[56]
2.» nojapuilla»[63]
3.» tikapuilla»[67]
4.» puolapuilla»[69]
5.» tangoilla ja köysillä»[72]
6.» pukilla»[74]
7.» plintillä»[75]
8.» punnerruspuulla»[78]
9.» pyöritysköydellä»[80]
10.Vapaita hyppyharjoituksia»[81]
[VI.]Otteluharjoituksia ja leikkejä»[84]
[VII.]Voimistelutauluja»[98]