Kuva 90.
Kuva 91.
Syöksyasennossa, toinen jalka jollakin puolalla (katso [kuv. 90]) harjoitellaan kättenojennusta ylöspäin ja vartalon taivutusta eteenpäin. [Kuvassa 92] näytetyssä alkuasennossa voipi harjoittaa toisen säären nostoa ulospäin (ylöspäin).
Kuva 92.
Tällaiset jännitysharjoitukset soveltuvat paremmin harjaantuneille voimistelijoille kuin lapsille. Nämä voivat nojapuita käyttää erisivuista ylös- ja alaskulkua varten sekä riippuharjoituksiin (katso [kuva 93]), joista polvennosto, säärennosto ja säärtenhajoitus mainittakoon.
Jos puolapuilla ollessa esim. oikea käsi ja oikea jalka yht’aikaa lasketaan irti ja ne sitten nostetaan ulospäin samassa kun käännös tehdään oikeaan, niin saadaan X-kirjaimen muotoinen asento, joka on verrattain helppo ja jota saattaa käyttää näytösharjoituksena, etenkin jos yht’aikaa on useampia sitä tekemässä. Alkuasentoon palattua tehdään sama vasempaan.
Kuva 93.