4) Заставлять желудокъ дѣйствовать, чтобы правильно питать тѣло.
Упражненіе. "Сгибаніе тѣла".
5) Заставлять кишки дѣйствовать для удаленія изъ тѣла отбросовъ пиши и нечистотъ.
Упражненіе: "Сгибаніе тѣла". Лить вдоволь хорошей воды. Правильное ежедневное дѣйствіе желудка.
6) Упражненіе мускуловъ каждой части тѣла для привлеченія къ нимъ крови и для увеличенія силы.
Упражненіе. Бѣгъ и ходьба, а также особыя упражненія, въ родѣ "Толканіе кистью" и т. н.
Секретъ здоровья заключается въ правильной дѣятельности крови. Этого можно достигнуть, если каждый день продѣлывать вышеприведенныя упражненія. Кто-то сказалъ: "Если каждое утро заниматься физическими упражненіями -- никогда не заболѣешь, а если еще вдобавокъ на ночь выпивать полкварты горячей воды, то никогда не умрешь".
Кровь увеличивается отъ простой хорошей пищи, изобилія движенія на чистомъ воздухѣ, отъ чистоты тѣла и отъ надлежащаго отдыха, доставляемаго тѣлу, а также и духу въ извѣстные промежутки.
Японцы сильны и крѣпкаго здоровья, они представляютъ прекрасный примѣръ, которому намъ слѣдовало бы подражать. Они. напримѣръ, до того заботятся о чистотѣ своего тѣла, что нѣкоторые берутъ двѣ. а иногда и три ванны въ день.
Пища ихъ самая простая -- преимущественно рисъ и плоды, и то въ очень умѣренномъ количествѣ. Пьютъ много воды, но совершенно не употребляютъ алкоголя. Дѣлаютъ очень много движеній. Днемъ и ночью проводятъ большую часть времени на воздухѣ. Спеціальнымъ упражненіемъ у нихъ является "Джіу-джитцу", скорѣе родъ игры, продѣлываемой парами, чѣмъ гимнастика. Ученики, занимающіеся этимъ, такъ привыкаютъ и приназываются къ этому упражненію, что обыкновенно продолжаютъ заниматься имъ и послѣ прохожденія курса.