Французские атлеты особенно далеко ушли в этом приеме.
Качание одной рукой очень часто проделывается с гирями.
Француз Аполлон, например, специалист в этом упражнении и может раскачивать вверх несколько гирь, в общей сложности весом в 180 фунтов. Немцу Беллингу этот удивительный фокус удавался три раза.
Так как подобное раскачивание требует особо развитых мышц запястья и предплечья, то рекомендуется связывать тяжести ремнем, шириной от 6 до 8 сантиметров и обертывать им руку.
3. Выталкивание одной рукой
Правило: Тяжесть, в каком бы виде она ни представлялась, берется сначала к плечу и затем выталкивается одной рукой вверх, так чтобы в конце концов она покоилась на вытянутой руке. В Англии, Италии и Франции существует обыкновение поднимать гантель к плечу с пола одной рукой, а в Германии и в моем отечестве, России, наоборот, двумя руками; русский атлет Лурих, один из виднейших специалистов по работе с тяжестями, придерживается последнего способа, и я вполне с ним согласен.
В виду такого разделения мнений каждому предоставляется поднимать гантель так, как это принято в его отечестве, или придерживаться обоих способов.
Если почему-либо желательно поднять гантель одной рукой, то лучше всего сделать это так: взяв ее за середину, с силой приподнять, выпрямиться и тихо приставить к плечу; во всяком случае, тяжесть должна находиться у плеча, а не на плече, как это практикуется в Австрии, особенно при одновременном выталкивании двух гирь двумя руками.
Один из сильнейших в мире людей, венец Иосиф Штейнбах, установил всемирный рекорд, выталкивая одновременно две тяжести по 167 1 / 2 фунтов каждая, причем обе гантели покоились на его плечах.