Taulu XI.
1. Hengitysharjoitus. 1) Kätten ja vas. säären nosto ulospäin; 2) säärenvienti taaksep., kädet ylös; 3) = 1; 4) perusas. Samaa oikeaan. 2-3 kertaa kumm. puolelle.
2. (Kädet työntöasennossa). Kättentyöntöä ja säärenheittoa. Ensin 2 kertaa työntö eteenpäin ja säärenheitto eteenp. vasemmalla ja oikealla, sitten työntö ja säärenheitto ulospäin ja lopuksi työntö ylös ja säärenheitto taaksepäin. Tahdissa, ensiksi jokainen suunta erikseen ja sitten koko sarja. (Tytöt viekööt jalkansa varvasasentoon).
Lepo.
3. (Haara-asento, kädet ylöspäin, johon mennään 2 tempussa siten, että ensin koukistetaan käsivarret ja vasen jalka asetetaan ulospäin, sitten kädet ojennetaan ylös samassa kun oikea jalka asetetaan ulospäin.)
Vartalontaivutus eteenpäin, hitaasti, 3-4 kertaa.
4. (Kädet lanteilla). Juoksua paikalla säärenheitolla ulospäin. ½ minuuttia. (Tytöt: jalanheitto taaksepäin).
Lepo.
5. (Vas. varvasasento takaviistoon, vasen käsi ylös, oikea lanteella). Sivutaivutus oikeaan. Hitaasti 3-4 kertaa. Sitten päinvastoin.
6. (Haara-asento, kädet lanteilla). Hyppyä paikalla sääriä yhdistämällä. Ensin luvun mukaan, sitten tahdissa.
7. Harjoituksia puolapuilla.
8. Harjoituksia pyöritysköydellä.
9. Käyntiä jälki- ja vaihtoaskeleilla.