Taulu XII.
1. Hengitysharjoitus: 1) Nousu varpaille ja kättenvienti ulospäin; 2) polviennotkistus ja kättennosto ylös; 3) = 1; 4) perusasento. Hitaasti ja perinpohjaisesti 3-4 kertaa.
2. Kättenojennuksia ja varvasasentoja: 1) Kättenkoukistus; 2) kättenojennus eteenpäin ja vas. varvasasento eteenp.; 3) kättenkoukistus; 4) perusasentoon. Samalla tavalla, mutta toisessa tempussa oikea jalka varvasasentoon. Sen jälkeen ojennus ja varvasasento ulospäin ja lopuksi ojennus ylöspäin, varvasasento taaksepäin. Luvun mukaan.
Lepo.
3. Taivutusta ja polviennotkistusta vaihdellen: 1) Kättenkoukistus; 2) taivutus eteenp. ja kättenojennus alaspäin; 3) selkä suoraksi, kyykkyyn ja kättenheitto ylös; 4) perusas. Luvun mukaan. 2-4 kertaa.
4. (Kädet lanteilla). Säärenheilutusta eteen- ja taaksepäin kuudessa tempussa. Vuorot. vasen ja oikea. Tasainen tahti, 3-4 kertaa kummallakin säärellä.
Lepo.
5. (Kädet koukistettuina, jalat suljettuina). Vartalonkiertoa vuorotellen vasempaan ja oikeaan sekä kättenojennusta ulospäin. Ensin luvun mukaan, sitten tahdissa. 5-6 kertaa kummallekin puolelle.
6. Juoksua.
7. Harjoituksia vaakasuoralla tikapuilla.
8. Hyppyä nuoran yli.
9. Asennonmuutoksia: Pyörre ([siv. 20]).