Taulu XIII.
1. Sääriasento taaksepäin vuorot. vasen ja oikea sekä kättennosto ulkotietä ylöspäin. Syväänhengitys. 3-4 kertaa kummallakin jalalla.
2. (Kädet lanteilla). Säärenojennuksia: 1) Vas. säären koukistus kaikissa niveleissään; 2) ojennus eteenp.; 3) = 1; 4) perusasentoon. Samaa oikealla säärellä. Sitten ojennetaan sääri ulospäin ja lopuksi taaksepäin. Sarja 1-2 kertaa. Hyvä ryhti.
Lepo.
3. Taivutus taaksepäin varvasasennossa: 1) Vas. varvasasento taaksep., kättenheitto etutietä ylös; 2) vartalon taivutus taaksepäin, kättenvienti ulospäin eli niskaan; 3) = 1; 4) perusasento. 2 kertaa kumm. jalalla.
4. (Kädet lyöntiasennossa). Kättenlyöntiä ja käännöksiä neljä kertaa vasempaan ja sitten neljä kertaa oikeaan. Käännöksen ensimmäisessä tempussa tehdään kättenlyönti; toisessa tempussa viedään kädet takaisin lyöntiasentoon. Ensin luvun mukaan, sitten tahdissa.
Lepo.
5. Taivutusta sivullepäin. 1) Vas. varvasasento ulosp., vas. käsi lanteelle, oik. käsi ylös; 2) taivutus vasempaanpäin; 3) edellinen asento; 4) perusasento. Päinvastoin. Luvun mukaan.
6. Hyppäysharjoitus: askel vasemmalla eteenp.; 2) hyppäys eteenp. oikean säären heitolla ja kättennosto eteenp.; 3) perusasentoon; 4) väliaika. Tahdissa. Vuorot. vas. ja oik. jalka alkaa.
7. Rekkiliikkeitä.
8. Hyppyä tasajaloin nuoran yli.
9. Leikki.
10. Järjestysharjoitus.