Taulu XX.
1. (Jalkainsulkeminen). Varpaillenousua ja sauvannostoa ylöspäin. Hitaassa tahdissa. Syväänhengitys. Sääret voimakkaasti suljettuina. 6-8 kertaa.
2. Polviasentoja vaihdellen: 1) Vas. polviasento etuviistoon, sauva vasemmalle ylös; 2) perusasennon kautta oikea polviasento ulkoviistoon, sauva oikealle ylös; 3) = 1; 4) alkuasento. Päinvastoin. 2-3 kertaa luvun mukaan.
Lepo.
3. Punnerrusharjoitus: 1) Vasemman säären ja sauvan nosto eteenpäin; 2) säärenvienti ulosp., sauva ylös; 3) sääri taaksepäin, sauva niskaan; 4) = 2; 5) = 1; 6) alkuas. Samaa oik. Luvun mukaan 1-2 kertaa.
4. Taivutusta sivullepäin polviasennossa: 1) Vas. polviasento ulosp., sauva vasemmalle ylös; 2) taivutus oikeaan; 3) edellinen asento; 4) alkuasento. Päinvastoin. Ensimmäiset ja kolmannet alkavat vasemmalla, toiset ja neljännet oikealla.
Lepo.
5. (Sauva selän takana käsivarsien alla). Juoksua paikalla säärenheitolla ulospäin. Hitaassa tahdissa. 20-30 sek.